po przerwie

[...] treningiem 2 miarki + 2 kaps. http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/189/quxq.jpg Na dniach dodam jeszcze porcje gainera na przerwie w szkole. Co do AMG dziala jak trzeba ,ale polecana porcja jest dla mnie za duża i ograniczę się do połowy bo nadmiar takich pobudzaczy przeszkadza mi w treningu i [...]

[...] na wyciągu 12/12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg 9kg/9kg/9kg/9kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 12/12/12 4,5kg/4,5kg/4,5kg 12/12/12 9kg/14kg/14kg 12/12/12 9kg/9kg/9kg 10/10/10 plank, dead bag, klęczenie na piłce Wszystkie ćwiczenia znam więc poszło gładko, małe ciężary pozwoliły mi skupić się na technice i nie obciążać za bardzo po dłuższej przerwie.

[...] lub 2 lata temu, nie mam problemów z żołądkiem, więc ta masa fajnie poszła w kwietniu 1,5cm w łapie w 9 tygodni to niezły wynik, zdaję sobie też sprawę z tego, że po takiej przerwie takie rzeczy są możliwe, ale jednak zmieniłem podejście do wszystkiego, bardziej się angażuję, do ćwiczeń i michy ;-) Micha u mnie musi być naprawdę dobra, mało [...]

[...] bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze snem, organizmowi powinno być dostarczone białko w najłatwiej przez niego przyswajalnej formie, a białko z jaj kurzych to gwarantuje. [...]

[...] produkty ale już dopisuję do listy życzeń by się tego bardziej trzymać w szczególności gdy chodzi o mięsko 15/01/18 Poniedziałek Aktywność: Standardowo około 20 min na przerwie w pracy marsz plus szybki marsz z lubym po okolicach około godzinki Miska: /SFD/2018/1/17/b10876fc89ca4c16891233918824c72a.jpg 16/01/18 Wtorek Aktywność: Wiało, [...]

[...] czyli dobrze. Następnym razem mam nadzieję będzie więcej; i tak trening mi dał popalic, nogi mi się trzęsły. - ja to wychodze z założenia, że jak coś robie po długiej przerwie, albo używam maszyby pierwszy raz, to staram się wziąśc nie za duży ciężar, by mnie nie przygniotło; ... ehhh ...................................................... [...]

Witam po krótkiej przerwie, tak jak mówiłem zmieniłem troszke trening, nadal będzie to metoda Push/Pull z tym że 3 dni oraz troszke więcej ćwiczeń w planie. Wygląda to tak: Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangielek 12,5kg x 12powt 15kg x 12powt 19kg x 12powt wyciskanie na skosie + 30kg x 12powt 40kg x 12powt 50kg x 8powt wyciskanie żołnierskie [...]

14.12.15 Wracam do wpisów po weekendowej przerwie. Taki krótki komentarz, że mimo 4000 kcal waga nadal stoi, ale nie spieszy mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, [...]

10.07.17 Witam po krótkiej przerwie. Nie mogłem ostatnio być aktywnym, ponieważ miałem trochę na głowie i ogólnie nie miałem na stroju, ale już jest git :D. W piątek jadę do Sopotu oglądać zawody, a ogólnie to zostaję w Gdańsku także tego.. Jak chcecie zbić pjonę, albo nie tylko.. to wiecie gdzie uderzać %-), haha! Następne dni szykują się bardzo [...]

[...] wyglądzie i dbaniu o swą sylwetkę . Ponieważ tylko oni są wstanie się posunąć do tego stopnia by na przystanku autobusowym zjeść kuraka z ryżem czy na zajęciach czy też w przerwie na lancz . I tylko oni są wstanie wziość taką torebkę rozerwać i wsypać przy ludziach do szejka i wypić wiedząc dobrze że po wypiciu milion osób zapyta co wdupia czy [...]

[...] datę powrotu do walki? Była propozycja walki w październiku, ale jeszcze nie trenuję. Chciałbym zawalczyć w okolicach grudnia lub na początku nowego roku. Jak po takiej przerwie stajesz na wadze, to ile wskazuje? 77-78 kilogramów. Będziesz zbijał, czy zostajesz w półśredniej? Zdecydowanie będę zbijał i myślę, że nie będę miał z tym żadnych [...]

[...] na znajdowanie takich miejsc trochę czasu się schodzi (zależnie od siłownianego ukształtowania terenu), ale po jakimś czasie idzie się wyrobić nawet w półminutowej przerwie. Co do rozpraszania, to jakoś nigdy go przy nagrywaniu nie odczuwałem - kiedy ćwiczę, to jestem na tym i tylko na tym skoncentrowany. A wtedy nawet kształtny damski [...]

posiałam gdzieś zeszyt z wypiskami treningowymi, , mam tylko nadzieje ze gdzieś w domu..:'-( po każdej dłuższej przerwie od treningów okazuje się ze była potrzebna w zrozumieniu swojego ciała, poczuciu go, umiejętności wyizolowania i skupienia się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać [...]

[...] Dieta Dzisiaj jakoś mało węgli(głównie przez ziemniaki, dlatego podbiję jeszcze brzoskwinią). Ostatnio też jem dużo owoców, trochę mniej warzyw ale jakoś to wyrównam(po tej przerwie warzywa smakują tak jakoś dziwnie xD) Na śniadania miałbyś koktajl z malin, płatków owsianych wiórek i wpc ale rano okazało się że była to bardziej owsianka w [...]

Czyli po tej przerwie lecisz dalej z redukcją

Nie ma co się dziwić długo już ciągniesz masę . Po takiej przerwie będzie będzie pewnie kop i motywacja do treningu.

Z czasem podbiję fatu w dt, ale niewiele - do 70g max. Zobaczymy, w tamtym roku jak zaczynałem masę też jechałem na podobnej diecie, i bardzo fajnie szło, do czasu kontuzji... Później po tak długiej przerwie metabolizm za bardzo zwolnił, i nie było sensu zarzucać aż tylu węgli, stąd dodawałem tłuszczy.

[...] Miałem zapiekankę z ciasta naleśnikowego + mięso mielone 400g + w tym warzywa (papryka , ogórek) i przyprawy. Dobrze ze sie skapnąłem że to były 2 porcje bo prawie na przerwie w pracy cale zjadlem ;/. Teraz 2 buły rano twarożek z płatkami goldini. Kanapka oreo po treningu i jabłko. Wypiłem sok z kwaszonej kapusty który jest g**** warty [...]

przerwy są masakrą, ja po tygodniowej przerwie miesiąc temu jeszcze dochodzę do siebie siłowo ;-) A jak doopsko po wypadach? %-) Bo ja umieram po przedwczorajszych :))

[...] wygladal dotychczasowy trening?" PLAN JEST DZIEŁEM WODYNA, pod którego 'okiem' trenuje juz prawie rok. Wyglądał (i dalej nim jadę od jutra, po tej krotkiej przymusowej przerwie) tak: ver. 2.0 PLANA 15tki: POMPKI NA PORECZACH progresja15p PRZYSIADY SUMO progresja15p -> Xkg (x=cieżar z ostatniej serii) WSPIĘCIA NA PALCE na max powt [...]